fbw trening

Trener mi powiedział żebym porobił FBW przez 3-4 tyg. żebym się oswoił z ciężarami oraz nabrał techniki. I miał mi rozpisać jakiś trening ale nie chce mi się już czekać :) Pozdrawiam

1. Na robienie typowo sily jest stanowczo za wczesnie. Ta zrobi progres przy zwyklym treningu masowym, ktory jest potrzebny do redukcji Wiem, ze to dla ciebie dziwnie brzmi, ale trening to tylko bodziec, a za robienie masy czy redukcji odpowiada przedewszystkim dieta i ilosc aerobow 2. Co do treningu silowego polecam FBW 3-4 ciezkie cwiczenia [...]

sory ze od wczoraj zadnego sygnaly ale uczylem sie bo dzisiaj mialem egzamin wlasnie mialem pisac tak zeby zrobic lekko ciezko ciezko lekko czy to ma sens Morepower moze to nie jest strach przed nowa metoda ale raczej strach przed tym ze taka metoda nie jest pewna ani sprawdzona a przy takim 'tescie' to czy nie lepiej by bylo cos sprawdzonego ? [...]

jakbym miał nie wspomniec o Byku ! zawsze mi klatą imponowales ale przyjdzie dzien kiedy Cie dogonie ! Dzis o 19 trening w pilke czyli bedzie zgon ! P.S chcialbym w FBW jakies cwiczenie wrzucic ktore mocno angazuje tylne czesci nóg i posladki bo z nimi mam problem (jakos odstaja i trzeba je naprawic) cos polecacie ?

kris4real mam pytanie: Moj kuzyn, ktory cwiczyc juz chyba 6-7 lat, ale bez zadnych odzywek itp powiedział mi, ze tez czasem cwiczył tak jak ja mowie - tak jak tutaj FBW rozpisalismy z tym, ze robil to troche inaczej, mianowicie: Caly ten trening ktory tutaj napisalismy robi jako jedna serie - kazde cwiczenie jedna serie, bez zadnych przerw nawet [...]

za dużo węgli, a szczególnie tego chleba dyniowego dla Ciebie najlepsze węgle to o niskim IG, trening lekko z dupy, chyba nie robiłeś prawdziwego fbw, zacznij ćwiczyć porządnie i kręcić aero jak trzeba to efekty przyjdą, jak narazie to robisz na pół gwizdka.

No mój staż jest bardzo malutki ćwicze tylko te 6 tygodn... i teraz pora na cos nowego mysle. Trening FBW wygladal tak A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie [...]

Dziś miałem ostatni trening FBW. Od poniedziałku zaczynam Splita podanego wyżej. Priorytetem jest nabranie jak najwięcej masy.

Skoro BMI wynosi 28 to znaczy,ze musisz sie redukowac...mysle,ze oprocz aerobow mozesz rownolegle rozpoczac trening silowy...jakies FBW,ACT...

nie popatrzylem na staz racja, zacznij od treningu FBW. poczytaj zbior linkow o treningu w dziale Trening dla poczatkujacych Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2010-03-06 18:10:05

Chcesz pomocy, a zadnej pracy z twojej strony? Wiec chcesz zeby ktos zrobil to za ciebie.. ? Jesli nie to wklej swoja propozycje. Ale jesli dopiero zaczynasz to na pewno trening act , albo lekkie FBW

a moze najpierw by diete ułozył i JESLI by miał w niej braki to wtedy by gainera kupił? idz do działu odzywianie, poczytaj posty podwieszone. trening ACT/FBW, popatrz w spisie treningow.

co trenujesz 4 razy w tygodniu. Jak siłownia, to jaki trening ? FBW, SPLIT, moze HST ? Po ile minut robisz aeroby i w jaki sposob ? biegasz, jezdzisz na rowerze ? w diecie masz za dużo pieczywa. Ogranicz je do minimum. Poza tym dieta jest całkiem dobra. Nie ma sie za bardzo do czego przyczepić Spróbuj zwiększyć spożycie tłuszczy do 0.7 - 0.8g na [...]

2x w tyg. pon i śr. Choć musisz diety pilnowac przy takiej intensywności a i tak o mase będzie ciężko... Bardziej bym skrócił to FBW do bica/trica na zmiane co trening albo 3-4 ćwiczenia złożone na sesje. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-07 12:25:25

Cwicze więcej niż 6 miesięcy... Przerobiłem już dwa FBW, zmiana po 3 miesiącach i zrobiłem trening na siłę. Teraz czas na masę. Kreatyna jak wspomagacz bo na sucho idzie już nie tak jakbym chciał. Zresztą sam widzisz jaką mam masę... Pozdrawiam

Hmm, ciężko w sensie że jak? że męcząco? Do dużych ciężarów to mi trochę brakuje. Takie 5x5 pasuje mi ponieważ czuje się że coś zrobiłem, ten ciężar jest ruchomy, ciągle inny, fajna sprawa. Już drugi raz kończę fbw 5x5, trening nie powiem męczący, ale jakże satysfakcjonujący.

EDIT: robie jednak normanlne FBW, ciezko miec tyle stanowisk do roznych cwiczen wolnych jedno po drugim przy publicznej silowni. 5 - 10 minut rozgrzewki na biezni 1. Skłony tułowia siedząc na maszynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp GIF 7a - tylko na maszynie nie mam blokady na rekach tylko na klatce - pcham klatka piersiową taka [...]

Czy sporty wytrzymałościowe np biegi i kolarstwo, w połączeniu z Basenem i siłownią (trening FBW 15-10-5) dadzą efekt w postaci zrzucenia tłuszczu.. tak innego pytania w tym nie znalazlem jak co pisz

Zamieniłbym trening poniedziałkowy miejscem z treningiem czwartkowy. Tak na wszelki wypadek, chociaż wiem, ze nogi chcesz"głaskać"-chodzi o regeneracje. Co do tego, ze ci siła nie spadnie-my tego stwierdzić nie możemy, moze tak, moze nie. Zależy od twoich predyspozycji właściwie. W gruncie rzeczy mając do dyspozycji 3 dni-mógłbyś również [...]

jade na kolesia co ma 48k krysztalu z ranca jak age do pracy odstawialem poszukalem obok na wyspach takiego c.w.e.lika dzis trening FBW